czy moge

[...] : 72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 52cm (jeszcze raz zmierze bo mi sie pokicialo i nie jestem pewna) Obwód łydki 32,5cm musze faldy pomierzyc, ale nie wiem jak. tzn czy jest jakis inny domowy sposob niz na cyrkiel? bo mam taki cyrkiel ze sie rozsuwa i zsuwa jak nim ruszam....bez sensu... sroda adnotacja... dojadlam pietke od chleba z [...]

[...] treningu, mysle ze juz chetnie bym zapodala cos nowego, nie mam jednak pomyslu w co teaz uderzyc, myslalam zeby moze wrocic do treningu konkursowego..?? z tym ze nie wiem czy 3* silowy wystarczy, 4 dzien moge postarac sie upchnac, ale to juz raczej w domu cos. Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x [...]

uff to jest nadzieja jeszcze :) ww okolo 150, czy mniej? przepraszam, ze tyle pytam i zawracam Ci glowe, ale boje sie, ze znowu cos spitole i nie wyjdzie. nie chce miec zadnych watpliwosci. A z owocami moge zrobic tak, ze jesli bede robila trening rano w piatek to 1.posilek przed treningiem banan 2.posilek po treningu maliny mrozone? i potem juz [...]

Oooooooo Iza 8-) dziekowac:-)) Pytanka do treningu dzien1 1a. wypady z przeskokiem 4x6 na noge cc czy z obciazeniem? 1b. pezsiad 4x10-12 2min 2a. wznosy z opadu 4x10 2b. RDL 4x6-8 2min 3a. wznosy nog w zwisie 3xmax 3b. brzuszki -serratus crunch 3x10 serratus crunch oznacz..?? ze sztangielkami nag glowa? 3c. russian twist 3x 6 na strone [...]

https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Debiutujący w KSW Jason Wilnis chce stoczyć w przyszłości rewanże w MMA z Israelem Adesanyą i Alexem Pereirą Jason Wilnis nigdy nie będzie udawał, że jest najlepszym „trash talkerem” – prosi jedynie, aby ludzie spojrzeli na jego rekord, teraz, gdy walczy w MMA. 31-letni były mistrz GLORY w wadze średniej w [...]

[...] - wiec na 100% musze isc wtorek/sroda. Potem wyjazdowy posiłek Pizza Hut o pizaa - ale na swoje usprawiedliwienie mam ze była z kurakiem - a chciałem wżiąść sąłatke z tuńczykiem ale moja mała sie uparła. Do tego ok 300-400ml pepsi koli ......i takie wypady raz na rok lubię - obydwoje wrócilismy do domu skruszeni- moja bo było jej niedobrze a [...]

[...] nikt - chodzi o lekarzy - mi nie poradził badania na posiew - z reszta przez te 1,5-2lata sam dowiadywałem sie albo sam chciałem skierowania na badania (USG,gastrologia czy nawet ten posiew) - zaden znich nie zaproponował czy nawet zasugerował zebym zobie zrobił jakies badania - tylko przepisywali leki na nowo odkryte "cholerstwa". [...]

przed treningiem zjadłem banana, potem rozgrzewka, lekkie rozciąganko i jazda! wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć na zaniżonych powtórzeniach. Zawsze robiłem 12-10 powtórzeń na partię, co pomyślicie o przedziale 10-6? Pierwij: wyciskanie skos, ciężar 9kg, 10-10-8-6 teraz dipsy - lubię prawie tak jak drążek ciężkie jest w chooj, ale jaka frajda [...]

Nie wiem czy to też czytałeś http://www.wydawnictwopzwl.pl/download/103880217.pdf pod koniec tego artykułu jest kilka wzmianek o treningu i jego skuteczności (a raczej niezadowalającej skuteczności) w leczeniu tej przypadłości. Tu też jest trochę, ale niestety głównie dotyczy dzieci: http://www.nbuv.gov.ua/portal/Soc_Gum/MSNU/2009/3/09rwawsd.pdf [...]

[...] na nie odpowiedzieć to prosiłbym o odpowiedź na maila lub w nowym arcie Z GÓRY WIELKIE THX oto pytania : 1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. 3. jak sam [...]

1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]

[...] firmy bakaland i dopiero teraz sie zorientowałem ze mają dosyc sporo cukru na 100g, na potreningu pisze że mają 2g wegli na 100 a te wybrane przeze mnie 11,5 i tu pytanie czy w przyszłosci wybrac jakiejs innej firmy czy to w sumie bez znaczenia i zostać przy tych? musi być błąd na potreningu orzechy włoskie mają średnio od 10 do 18 g węgli na [...]

Witam czy jako pierwszy cykl na ph moge to zrobić tak 1-7 2 kaps pro-epi dziennie + 2 kaps tren-dione dziennie czy lepiej 1-4 2 kps epi + 2 kaps tren dione 5-6 3 kaps epi + 3 kaps tren dione. Cel to ubić mięcho i złapać dosłownie parę kilo czystego mięśnia. czy lepiej zamiast tren dione dać drugą puchę epi proszę o wasze opinie

Co do trenera to trzeba po prostu zadzwonić np. do trenera z sekcji MMA do np Rzeszowa i się spytać czy by nie chciał nas trenować, albo czy by nie polecił jakiegoś trenera. Co do sali to Ci powiem, że to problem najmniejszy. Dzwonisz do pierwszej lepszej szkoły która posiada salę albo wystarczyłaby nam przecież stara sala MOSiR-u. Narazie szukam [...]

[...] dla mnie to było dużo. Czuję, że to już nie takie zmaganie z ręką ale ćwiczenie. Ciężko ale powoli, dokładnie do końca z pełną kontrolą ruchów. Zastanawiałam się nad tym, czy nie robić aerobów po siłowni, a potem mieć dzień wolny. Ale po całości z PLANKiem na końcu to ja sobie conajwyżej mogę poleżeć na podłodze aby nabrać sił do kąpieli. Nie [...]

[...] okresu. Miska. Ten szwankujący kalkulator jest niefajny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ec41d88039f49efbf9f3b4c2a8b6cf1.jpg * Pan. Kiedyś taka starsza babeczka zapytała mnie, czy mam męża. Jak usłyszała, że nie, to stwierdziła: Agnieszko, ale Ty taka młoda ładna jesteś, masz chociaż swojego Pana? Stwierdziłam, że mam, bo przecież taka bezpańska [...]

[...] (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona (50g)(ma ktoś jakiś pomysł z czym ją połączyć? Czy zostawić tak jak jest?) - kilka rzodkiewek posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ryż brązowy 100g (ok, chętnie wywalę, ale czy sam kurczak [...]

[...] pull 8 8 8 8 Ok, postaram się robić planem okreslonym przez Ciebie. Czy do każdego dnia mogę dorzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu ? lubię rozpiętki na bramie, ściąganie wyciągu dolnego do brzucha, chciałbym dorzucić ćwiczenie na brzuch. Obok nazwy ćwiczeń rozpisałem ilość powtórzeń na serię. Czy ciężar powinien być progresywny, czy stały ?

Koniu: to znaczy ze moge na slonince jajko sobie smazyc i bedzie lepiej niz maslo oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku a inne zrodla tluszczo niz oliwa mowisz o oliwie z oliwek tak ze tylko ja mam??? czyli twarog poltlusty np i troche wiecej orzechow czy pestek zeby inne tluszcze wprowadzic??? jezeli chodzi o wegle to tak sie staralem ale co [...]

A teraz jeszcze mam 2 pytanka z zupełnie innej beczki, na które padają różne odpowiedzi, a są to wg mnie bardzo ważne pytania: 1. Powiedzmy że trening w środę z przyczyny losowej nie będę mógł ćwiczyć to czy ten trening mogę zrobić w czwartek jeżeli w piątek mam następny trening? 2. Teraz pytanie dotyczące białka bo w odżywianiu są podzielone [...]